Mẹo ăn uống để bạn giảm cân

Bạn đãng sở hữu một thân hình thừa cân, béo mập vì vậy việc ăn uống cần có một chế độ hợp lý giúp bạn có thể giảm cân mà không phải với những bữa ăn kiêng tránh những con đói thường trực bạn. Unicity mách bạn những mẹo nhỏ sau giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng tìm hiểu với Hoàng Hải Yến Agel nha.

Thứ nhất bạn nên ưu tiên những thực phẩm có hàm lượng calo thấp

Bạn nên thêm thực phẩm có năng lượng thấp giúp bạn cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể mà vẫn có thể ăn uống thoải mái, không quá kiêng khem. Đặc biệt, loại bỏ tốt nhất khả năng tích trữ chất béo gây bất lợi cho mục đích giảm cân.

Chế độ ăn uống chuẩn theo tiêu chí mà Hoàng Hải Yến Agel mách bạn thì trước hết cần giảm lượng chất bột đường, tăng lượng rau xanh, trái cây, giữ nguyên lượng protein nạc, đủ chất béo thiết yếu… bằng cách ăn đa dạng các nguồn dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm có lượng calo thấp sẽ giúp bạn giảm được mỡ mà vẫn khỏe mạnh.

Thứ 2 là Hoàng Hải Yến Unicity mách bạn ưu tiên những thực phẩm có hàm lượng calo thấp

Bạn nên ưu ái các loại rau, trái cây không chỉ giàu chất xơ mà còn nhiều nước, hàm lượng nước trong trái cây chiếm từ 60 - 95% tùy loại, chính vì vậy năng lượng do rau, trái cây cung cấp nói chung không cao nhưng lại hỗ trợ giải độc tố, chất béo nhanh chóng hơn. Và là sự lựa chọn thông minh khi bạn muốn giảm cân.

Chú ý các loại chất béo tốt:  Chất béo của một số loại thực phẩm vẫn rất cần thiết cho cơ thể, dù bạn đang trong quá trình giảm cân, như các chất béo không no từ một số loại cá đặc biệt là cá hồi, quả hạnh nhân, dầu ô liu và đó là lời khuyên của Hoàng Hải Yến Unicity dành cho bạn.

Với sữa và các sản phẩm từ sữa, bạn có thể dùng sữa ít béo, pho mát, sữa chua không béo, hoặc các sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt cho người giảm cân.

Thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày như Qivana hoang hai yen

Sai lầm người béo thường tiếp diễn thói quen ăn uống gây bất lợi cho vóc dáng của mình mỗi ngày. Xem xét lại chế độ ăn uống hiện tại và biến đổi vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng lại ăn uống thoải mái.

Thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày để sở hữu một thân hình như Qivana hoang hai yen

Nên ăn nhiều thịt trắng hơn thịt đỏ: như ăn cá, thịt gia cầm và những động vật có vỏ cứng (trai, sò, cua,...)

Bạn nên chế biến đúng cách

chú ý các chế biến phù hợp, hạn chế tối đa chế độ ăn các thực phẩm chiên, xào thay bằng cách chế biến thức ăn bằng cách hấp, luộc, nướng, dùng gia vị không béo. Thận trọng khi dùng kem, gia vị như sốt mayone hay các loại nước sốt có nhiều chất béo.

Ăn soup và salad: Khai vị với soup và salad trộn với gia vị ít béo trước mỗi bữa ăn rất hiệu quả trong việc giảm cân. Nó kiềm chế cảm giác đói của bạn, giúp bạn ăn vừa đủ và giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn, nhất là soup làm từ nước luộc thịt hoặc cà chua thay vì kem hoặc sữa. Nên chọn các món soup rau vì nó làm bạn nhanh no và cung cấp chất xơ.

Tráng miệng với trái cây ít ngọt, như: bưởi, lê, thanh long, cam, quýt, sơ ri, thơm cùng Hoàng Hải Yến Qivana

 Lựa chọn thức uống thích hợp để hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chúng ta thường chú tâm đến ăn mà quên việc uống, trong khi lượng calo vào cơ thể bạn khi uống là đáng kể. Ví dụ như uống vài ly cola mỗi ngày có thể tương đương với nạp 1000 calo vào cơ thể.

Mặt khác, calo từ đồ uống có cồn sẽ được chuyển thành mỡ và tích trữ ở phần bụng của bạn. Vì vậy, cố gắng hạn chế chúng, hoặc loại bỏ hẳn. Thay vào đó, hãy dùng nước khoáng, nước tinh khiết, nước lọc, và uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 8 ly).

Để đổi khẩu vị bạn có thể chọn những loại nước có tác dụng hỗ trợ giảm cân khác như nước chanh, nước ép trái cây.

Và bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm giảm cân của Unicity một tập đoàn hàng đầu về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Với các sản phẩm giảm cân chiết xuất từ tự nhiên giúp bạn sở Hữu một vóc dáng như bạn hằng mong. Vậy Unicity là công ty gì ? bạn click để biết. Các sản phẩm của Unicity đều được bộ y tế cấp phép và lưu hành trên toàn quốc, phân phối đọc quyện bởi Unicity Thái Lan